أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الحماس الواسع لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. هل هناك أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب التأكد منها لضمان تحقيق الأفضل من المكملات.
- الاستهلاك الزائد
- تحقق أن مكونات عالية الجودة
- ببطء
وإن كنت تعاني من| مشاكل صحية، أن يكون إرشاد طبيب
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات فعّالة ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة العضلات؟
- أنت في تحسين القدرة؟
- تستهدف التحفيز؟
يجب أن تعمل اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب خطة سليمة.
مكملات بروتين versus الكرياتين
إنّ الفرق بين مكملات بروتين و كراتين واضح. الحبوب تَساعد على بناء العضلات من خلال إمداد الجسم ب بروتين . أما الكرياتين فيُساعد على تطوير القوة خلال التمارين.
- يمكنك استخدام المكملات بعد ممارسة الرياضة لِ مساعدة الجسم على الاسترداد.
- كراتين يَساعد على زيادة القوة في تمارين قصيرة المدى .
اكثر مكملات من أجل كتلة العضلات مُفاجأة
تريد المكسب في جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.
من بين أفضل المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- البروتين
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على الجسم
- مضادات الأكسدة: تقلل من الأخطار
يُنصح استشارة متخصص قبل البدء في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام تناول شامل يدمج طعام غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الخالية من الاضافات الصحية.
و في الواقع ، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
عدد من المكملات شائعة التي يمكن أن تساعد في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، الكرياتين ، Omega 3 fatty acids، و المشروبات الرياضية .
يجب أن تُستخدم website المكملات الغذائية تحت إشراف أخصائي تغذية ، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و ممارسة الرياضة منتظم.
أخطار مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات زيادة الكتلة العضلية قد يكون أثار جانبية. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات في المعدة.
علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب المكملات في زيادة ضغط الدم والقلب.
- من المهم من التحدث إلى طبيب قبل تناول مكملات.
- يُنصح بتجنب الأدوية غير المرخصة.
- حافظ على نمط حياة صحي.